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跑步后膝盖疼要冰敷多久

跑步后膝盖疼要冰敷多久本人170CM体重超86公斤,上个月下决心开始每晚慢跑。大概都保持在4公里左右慢跑,然后800米的放松走。但一个月后每次跑右膝都很疼,开始是跑之前和刚开始的时候,现在发展到第二天下楼都很疼,请问怎么处理,看了些资料说冰敷的热敷的,到底应该怎么处理,大概多长时间,谢谢
提问时间:2020-03-10 15:50
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