你好,叶酸是需要在准备怀孕和孕后期的3个月以内进行补充的。食物中米饭、玉米、小麦、大豆、肉类、鱼类、胡萝卜、动物内脏、茄子、芹菜、冬瓜、山.花生、肝、肾、蛋、豆类,等天然的蔬菜都含有叶酸,建议选择斯利安。