喝牛奶是不容易长胖的,首先牛奶当中几乎全部都是水,脂肪只占总体积的6%左右、蛋白质占3%左右,碳水化合物2%左右,基本上不会额外增加您的能量,只要稍微控制一下其他食物的量就可以,另外如果不是肥胖的人,没有必要非选择脱脂牛奶,因为会破坏掉牛奶中一些脂溶性维生素,反而不好。
睡前喝杯牛奶,有利于促进睡眠,蜂蜜润肺防燥,两者搭配还有美容的效果,至于体重,多少会有些影响。至于贫血,建议您适当吃些瘦肉类或海产品,里面含有丰富的铁,置于体重有些胖,建议您适当增加体育锻炼,每餐七分饱。