1.首先,孕妇发生腰肌劳损以后,一定不要因为惧怕疼痛,就长期平躺在床上。孕妇的腰肌劳损可以说是暂时性的,待生产完毕以后,腰肌劳损的现象会随之消失或者逐渐消失,所以无需过于恐慌
2.孕妇腰肌劳损无需使用内服药物或者外用药物。卧床休息不是明智之举。对于腰肌劳损的部位可以采用热敷加按摩的方式来处理,热敷每天早中晚三次,热敷能促进腰部的血液循环,减少腰部疼痛。腰部肌肉按摩可以请家人代劳,也可以使用专用的腰部按摩器,每次按摩时间不要超过十五分钟
3.调整自己的坐姿,保持良好的坐姿,不要弯腰驼背,这样会加重腰肌劳损
4.睡觉的时候,在孕妇的腰部下方垫一个柔软的枕头,可以缓解腰部的酸痛现象
5.坚持每天饭后散步,伸伸腰,对于缓解腰肌劳损有帮助
6.腰肌劳损比较严重时,可以到医院进行针灸理疗。