跑步会大量消耗人体热量及体力,这时一定要注意补充营养物质,跑步后要喝适量淡盐水或者运动饮料,可以每天饮用纯牛奶、酸牛奶或者豆浆等,也可以使用各种杂粮熬制粗粮粥食用。
平时要适当食用一些肉食性食物,比如动物肝脏、鱼虾和羊肉等,但不要过于经常吃肥肉一类的高脂肪食品。在日常饭菜中不能缺少各种各样的新鲜蔬菜,像苹果等水果也要多吃。