怎么才能不让自己患上忧郁症

社交恐慌治疗可以去正规的医院治疗，行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系，是对抗回避反应。

如果是确诊的癔症必失语症，一般比较敏感脆弱的个性，易受外界的不良暗示，对压力与刺激感受性，易形成不良情绪及压力，导致的身心功能障碍，是心因性问题，可通过定期的心理治疗进行改善。

如果怀疑自己精神方面不健康，可以去医院看看。神经紊乱病人常常感到浑身难受，并伴有心慌、紧张、害怕、委屈易哭、敏感多疑、悲观失望等具体感受，不想见人，不愿说话，对什么都不感兴趣，看什么都高兴不起来，甚至有绝望轻生的想法。

人格分裂是多因素的疾病，尽管目前对其病因的认识尚不很明确，但是一般认为人格分裂的发生与遗传因素、性格特点、脑功能缺陷、家庭环境、社会因素和文化因素等都有一定的关系。

人格分裂其也就是精神分裂，它是大脑功能紊乱所致，突出表现为精神活动的异常，主要症状：有耳闻人语。猜疑。思维混乱。言语文字难以理解，情绪不稳定、欣快、忧愁、烦燥、兴奋、悲伤、紧张、恐怖，平淡，呆滞，健忘，冲动，睡眠障碍，饮食紊乱，性欲异常，闭门不出，不修边幅，行为退缩，孤独不群，不能有效工作学习，生活不能自理，人际关系紧张，不承认自已有病，拒绝看病和治疗等。

人格分裂多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒。环境多种因素共同作用的结果，可以进行心理疗法和药物疗法相结合进行调理，可以遵医嘱使用药片进行治疗，平时需要调整好自己的状态，需要放松自己，建立积极乐观的心态。

确定抑郁症，需要正规就诊，一般在完全控制之后，需要继续巩固治九到12个月，这样就诊以后复发率比较低。还有这个主要看你自我调理，以及保持情绪稳定，不要焦虑和劳累，配合，坚持口服药物就诊，才能达到彻底好了的目的。

强迫症是有意识的自我强迫和反强迫并存，两者的内心冲突使感到痛苦或焦虑，尽管企图抵制，但往往不能够凑效，强迫症的形成可能与不良人格特征有关，一般以心理治疗及药物治疗为主。治疗起来是有一定的难度，强迫症属于心理神经症的一种，这个恢复肯定是需要时间的。

其实运动是可以缓解紧张，焦虑的方法，多参加体育锻炼和户外的有氧运动，能放松神经肌肉，改善血液循环，调节紧张情绪，释放压力，对缓解一些精神症状都有帮助，据烈运动，只要能承受得了就可以。

其实可以适合很多工作的，你有特长就行了，如果你平时有吃药的话没有关系的，尽量不要从事一些过于脑力的劳动，可以从事一些比较简单的工作，不用过多动脑的，办公室文职类工作之类的。注意不要有太大的压力，放松心情。