上午脚背碰到硬物，当时不太疼，几个小时后渐渐疼得不

您好：腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管是保护肌腱的滑液鞘.它分两层包绕着肌腱两层之间一空腔即滑液腔内有腱鞘滑液.内层与肌腱紧密相贴外层衬于腱纤维鞘里面共同与骨面结合具有固定保护和润滑肌腱使其免受摩擦或压迫的作用.肌腱长期在此过度摩擦即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症引致肿胀这情况便称为腱鞘炎.若不治疗便有可能发展成永久性活动不便　 1疼痛：多数不能明确指出疼痛的部位只诉关节“别扭”运动时关节内酸胀或发不出力的感觉.有时感到条带状疼痛　2局部的肿胀：发病肌腱会有条索状隆起程度不一　3功能障碍：发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力有时击球时会出现动作变形发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作.腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构.外层为纤维组织附着在骨及邻近的组织上起到固定及保护肌腱的作用.内层为滑膜可滋养肌腱并分泌滑液有利于肌腱的滑动.由于反复过度摩擦引起肌腱及腱鞘发生炎症水肿纤维鞘壁增厚形成狭窄环肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难就是狭窄性腱鞘炎.治疗方法　患处可用热疗按摩及充分休息３周左右特别要减少引起疾病的手工劳动.局部封闭治疗可使早期腱鞘炎得到缓解每周封闭一次.上述方法治疗无效或反复发作时应做腱鞘切开术术后应早期做屈伸手指活动防止肌腱粘连.术后１个月内免手工劳动　早期减轻手指的活动使局部得到休息；推拿针灸有一定疗效；用醋酸氢化考的松醋酸曲安奈德或醋酸强的松龙注入腱鞘内进行局封有较好疗效；对病程较长反复发作上述疗法无效者可切开狭窄部分腱鞘并行部分切除使腱鞘不再挤压肌腱能达到根治的目的.也可以行中医小针刀闭合性松解切开狭窄部分腱鞘效果也很好. 　家庭治疗措施　1.用温水洗手　养成劳作后用温水洗手的习惯不宜用冷水适时活动手并自行按摩.得了此病贵在早治以免迁延成慢性. 　2.旋转手腕　当刺痛开始时可以做些温和的手部运动以缓解疼痛.旋转手腕是简单的运动之一.转动手腕约2分钟.可以运动所有的腕肌肉恢复血液循环并消除手腕的弯曲姿势此弯手姿势常引起手腕痛等症状. 　3.抬起手臂　抬起手高过头部一边旋转手臂一边旋转手腕.如此帮助你的肩膀颈部上背调整位置转动头颓　工作间隙应休息一会将手摆在桌面旋转头部2分钟.向前及向后弯脖子用头点两肩扭一扭脖子看左肩看右肩　4.转动头颓　工作间隙应休息一会将手摆在桌面旋转头部2分钟.向前及向后弯脖子用头点两肩扭一扭脖子看左肩看右肩　5.定时运动　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的即使你未感觉疼痛.前面介绍过的局部运动每天至少应练习4次. 　6.服用止痛药　服用非类固醇的消炎药例如阿司匹林及ibuProfen以消炎止痛.但勿使用扑热息痛此消炎药适用于头痛. 　7将手抬高　当你休息时避免使手低于肩膀.以桌面支撑手肘或将手肘靠在椅把上.保持手朝上.这是有益的休息姿势. 　8.握拳练习　轻轻握起拳头然后张开将手指伸直.如此反复练习有助于纾解刺痛. 　9.避免手臂下垂　睡觉时保持手臂靠近身体且手腕不弯曲.假使让手垂在床边将增加手的压力　10.小心使用工具　使用工具时勿将压力集中于手腕基部.尽量使用手肘及肩膀. 　11.药酒敷搽患处　用地鳖虫50克京半夏35克红花15克全蝎10克研成细粉加米酒浸泡2周外搽患处以局部发热为度可以活血消肿. 　12.多食蔬菜　多食蔬菜如油菜青菜芹菜等多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉鸡肉蛋豆浆等　13.多食水果　∩以吃一些桔子苹果生梨山楂等以补充维生素和均衡营养. 　14.营养素　维生素B6 　用量依产品标示有助于缓解手腕痛　腱鞘炎注意对患部的休息.由于腱鞘炎是由于反复过度摩擦引起的炎症因此一定要避免过量的手工劳动的方式.预防注意正确移植工作时姿势避免关节的过度劳损定时休息.祝您早日康复!

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