精神障碍怎么调节心态

睡眠障碍不治疗的话是很难自愈的，睡眠障碍会出现入睡困难、易醒、多梦等，心理，生理，以及环境因素，都可引起，长期的睡眠障碍可引起胸闷，气短，有气无力，任何事情不感兴趣，脏腑功能紊乱，食欲减退，头晕头痛，甚则可出现抑郁状态，神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱。

睡眠不好一般都会有眼袋，或精神状态差，脱发等情况，长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱又会加重失眠。睡眠不好要注意调节，睡前要保持平静，不要情绪波动太大。

首先你要找到引起异性恐惧症的原因，其次要从心理上战胜恐惧，如经常锻炼与异性多接触、交流、谈心，从心理上慢慢消除恐惧，如果独自或在朋友的帮助下不能做到，提倡心理诊所求救心理医生的帮助。

失眠可以挂神经内科，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。需要注意饮食清淡的，可以多吃补充气血的食物的，可以去医院检查进行心理疏导，很多食物能起到安眠的作用，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。

失眠的话可以适当的多喝水，适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充身体的维生素和植物纤维，补充了身体的维生素和纤维之后，能够提高身体的抗病能力，改善失眠的症状，还要吃一些相关治疗的药物。

生物学原因：目前认为是主要原因，大脑神经生化物质的改变，如去甲肾上腺素亢进、多巴胺递质系统亢进、信号传导系统不平衡及脑区结构的改变或丢失；遗传原因：某些遗传基因改变导致，但不是根本性的；心理因素：心理因素刺激有可能诱发，但心理因素不占主要地位；躯体因素：某些躯体疾病导致。

社交恐慌主要是以心理治疗为主，也可以适当配合药物进行综合治疗，从紧张情绪中解脱出来，增加自信，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状可消失。

社会压力的不断加大，越来越多的人患有精神病。精神病的诱因很多，还不是很严重，病因根究还是与心态有关，不开心的事情要说出来，尽量注意她的举动，不要太过激了，饮食和睡眠都要规律。

人格分裂的人如果不治疗可能会言语怪诞，行为奇特、反常，表情淡漠，较难与人交往。较为严重的人可能会做出极端的行为，不能控制自己，影响自己和他人的正常生活，可能会精神崩溃。

去专业心理机构检查，及时治疗。如果是人格分裂，多半和幼年及之后的创伤经历有关，多具有不同种类的人格缺陷，仅仅依靠药物，效果并不能有保证，主要还是需要亲友的耐心以及理解，参与爱好的活动。