现在的人们都是因为生活压力和工作压力太大所以经常会用脑过度,导致经常性的失眠,所以从饮食上来进行调理是很重要的,平时可以吃一些小米,牛奶,灵芝,红枣等等的食物,都是有很好的效果的,还有就是核桃和黑芝麻也是有安神补脑的作用的,平时的时候可以熬一些红豆粥,绿豆粥,黑米粥等等都是有效果的,建议可以在睡觉之前喝一碗,是有助于睡眠的。