出现肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而出现的损伤,多是由于运动过度造成了肌肉急剧收缩,或是过度牵拉从而导致的。出现肌肉拉伤后,应立即停止运动,并用凉水或是冰块冷敷患处,从而达到因拉伤后造成的疼痛或肿胀。
每次冷敷15到20分钟,每天敷三次,拉伤后24小时内不要选择热敷和推拿。在拉伤后48小时,可以选择性的热敷,也可以采取按摩针灸,效果都是非常不错的。