爸爸经常失眠怎么办

失眠的治疗方法很多，首先应该学会自我调整，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，可以适当的服用热牛奶，如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就应该求助于药物了。