你好,想要达到理想的补钙效果,可以采取以下几种方法进行补钙:一,多喝牛奶,最好是原味牛奶,里面所含的钙质要更高一些。
二,鸡蛋也是含钙量非常高的食物,但是鸡蛋里面含有大量的胆固醇,所以不宜吃太多,以免增高胆固醇含量。三,肉类,当体内的钙质缺失的时候,一定要多吃一些肉类,尤其是猪肉和鱼肉,都能够达到很好的补钙效果。
四,核桃,核桃的外形酷似人脑,也能够有着很好的补钙作用。