你好,这个用力后腰部扭伤了,现在十天了,还是疼痛较为明显,可能是没有休息好,可以多卧硬板床休息下的。然后就是吃些美洛昔康片止痛,另外就是局部可以按摩热敷等理疗帮助恢复的,如果改善不明显,可以去骨科看看有无腰椎间盘突出症的问题