现代人生活、工作节奏加快、面对各方面压力增强,健康问题日益凸显,一般失眠多梦征兆均可以进行自我调理的;中医说治病、养身以调理为先,日常起居注意排除不良生活习惯,按时作息、控制工作加班时间,饮食注意不要挑食、偏食、多以粗茶淡饭为上佳,调整心态、坦然面对你所经历的一切日常事务,指导意见睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。