减肥需要长期坚持,并且运动的时间短了,效果不会特别明显。因为运动前半个小时燃烧的是体内的糖分,半个小时以后才开始燃烧脂肪,才有减肥的效果。
所以,想要靠跳绳减肥,每天跳绳至少要四十分钟以上,坚持下去才能减肥。减肥的过程特别累,但是减肥成功后不太容易反弹。
建议你可以通过慢跑或者是其他的运动来热身燃烧糖分,半个小时后再跳绳,这样跳绳只需要坚持二十分钟就可以了,每天都要做,不能半途而废。