吃撑了没有办法,您需要自己管住嘴,可以走走路,食物会往下走,就不会那么撑了,明天早晨排完便您就不觉得胀了,以后注意管住嘴就可以了,平时一定要多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃一些辛辣刺激,生冷硬食物,还要少渣饮食,多吃一些营养易消化的软食,每餐吃的不要过多,要多运动。