你好,根据你所描述的情况分析,失眠一般是因为生活工作压力过大,或者某些疾病引起的。建议您注意劳逸结合,多参加户外运动,睡前用温水泡脚,口服热牛奶或者服用甜梦口服液,归脾丸对症治疗,有助于调节睡眠质量的。