适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应,多补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。尽量吃升糖指数低的蔬菜水果鱼类,如黄瓜,西红柿,青菜,柚子,猕猴桃,蛋白选择瘦肉等。
主食选择粗粮,但都要注意量。