根据您的描述,长痘痘主要是内分泌紊乱导致的,最近如果您睡眠不好,饮食不规律,心情烦躁,吃过于辛辣或者冷的食物都会长痘痘,另外油性皮肤也容易导致长痘痘指导意见建议您平时少吃过于辛辣的食物,饮食要规律,适当运动,注意个人卫生,不要抓破痘痘或者挤压,以免引起感染,可以用点红霉素软膏涂抹,或者用硫磺皂清洗,保持面部的清洁。