速看 坐骨神经受损足底十分疼痛
在我看来试一试针灸!效果不错的!然后加上运动!坐骨神经痛运动疗法坐骨神经痛多发于单侧,夜间加重,咳嗽,大便时加重.坐骨神经痛分为原发性和继发性两种.原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起;继发性的则多由腰椎间盘突出症,腰椎增生,腰和臀部的软组织损伤以及盆腔,椎管内病变引起.患者除避免着凉外,适当加强腰腿部功能锻炼,会获得良好效果.一,左右摆腿.站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面.二,交替直腿上抬运动.仰卧位,轮流将在,右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度.三,踏自行车运动.仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加.四,正坐举腿.坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下.开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加.五,平坐推腿.坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部.初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果.六,蹲跳.双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行.坐骨神经痛的预防常识:许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤”有关,如发生于拎举重物,扛抬重物,长时间的弯腰活动或摔跌后.因此,当需要进行突然的负重动作前,应预先活动腰部,尽量避免腰部“扭伤”,平时多进行强化腰肌肌力的锻炼,并改善潮湿的居住环境,常可降低本病的发病率.本病患者急性期应及时就医,卧床休息,并密切配合诊治,预后通常是好的.饮食调养可常吃以下食物:1,川断25克,杜促30克,与1条猪尾共煮,调味服用.2,桑寄生15克与1个鸡蛋,煲熟服用.3,老桑枝6克,与500克重的雌鸡共炖,饮汤食用.注意事项硬板床休息,可坚持做床上体操.要劳逸结合,生活规律化,适当参加各种体育活动.运动后要注意保护腰部和患肢,内衣汗湿后要及时换洗,防止潮湿的衣服在身上被焐干,出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受凉,受风。