在生理期的时候可以吃一些菠萝、海带、鱼和葡萄等食物来代替主食减肥,并且需要配合适当的运动减脂的效果更好。在月经期间要多补充铁物质和纤维质丰富的食物防止发生贫血,平时饮食要清淡,晚饭注意不要吃得太饱,饮食减肥只是一小部分,最重要的还是要通过运动。