提高基础代谢要保证充足的睡眠时间,睡眠时身体器官处于休息和排毒的状态,睡眠少代谢能力会减弱,营养均衡,避免营养不良,会降低基础代谢率的。
另外,可以多进行有氧运动如慢跑,登山等,坚持每天30-45分钟,每天多饮温开水,多进食高膳食纤维,多进食蔬菜水果,每天多进行热敷按摩全身促进血液循环。