您好!根据你的描述,您现在怀孕31周,因为胎儿增大,腹部逐渐膨隆,这个时期肚脐凸出属于正常现象,一般分娩后会逐渐缓解。
建议您不必过度紧张,应该注意休息,避免过度劳累,多吃些新鲜的水果、蔬菜预防便秘,尽量减少使用腹压,必要时到医院检查,查看肚脐处情况。