平时多吃一些新鲜的绿色蔬菜,比如菠菜、卷心菜等,还要多吃含虾青素多的食物,它也是胡萝卜素的一种,像鲑鱼、鳟鱼以及蟹和虾外壳等都含有大量的虾青素,血脂不高的话,平时可以多吃羊肝、鱼肝油等,记得不要用铁锅炒菜或者做饭,还应该禁吃味精,做好少吃鸡精;