您好,您这种情况还是一种缺乏自信的表现,存在一种自卑感,越这样就越想逃避。建议您先从提升自己开始,从行动开始慢慢完善自己,不要纠结于一些小事,把想问题的时间拿过来做些实在的事。
当你去做事的时候脑袋就没有多余的时间去思索一些纠结的事情了。同时要多与人沟通,虽然害怕,可以先跟亲近的人交流,再慢慢扩充。
祝您健康,谢谢!