你所说的这些情况是个人身心状态下降的表现,关键在于自己的调整。指导意见:,指导意见:应该合理饮食,营养均衡,清淡宜消化,避免生冷油腻辛辣等不当的摄入,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,保持健康的状态。