健康指导:你好 胖是你摄入的能量高了,可以运动减肥,他能帮助燃烧脂肪,提高新陈代谢。最有效的就是有氧运动了,比如慢跑,爬山,快步走,游泳等,当然运动要持之以恒,但也要量力而为,以自身身体能负荷为主,不要过度。
其次在饮食上也要注意,多喝水,一日三餐要规律,不要暴饮暴食,睡前三小时以内不要吃任何食物。多餐少食,少饮酒。不要过度节食,适量饮食再加运动 持之以恒慢慢会瘦的。