健康指导:您好,减肥要控制总热量,适当增加运动消耗量,保持良好的生活习惯就可以保持好的身材。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭,新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食,适当增加运动,可以选择您喜爱的运动,长跑、打球、跳舞、游泳等都可以。