你所说的这些诸多不适是个人身心状态差的表现,时间越长,恢复越慢。需要进行合理地调整。合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,适当地活动锻炼,长期坚持,安排好生活作息,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常的状态,减少不适的发生。