你好,根据描述的情况,可能是饮食不规律,缺乏运动,肠道功能降低影响排便。建议可食用昌弘辣木籽改善便秘,每次饭前空腹吃3颗并喝水,可调理肠胃,促进肠道蠕动活力,有利于排便舒畅。
也可吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼,如慢跑、游泳等有氧运动。