请问吃杂粮真的可以减肥吗

医生，你好，请问吃杂粮真的可以减肥吗，我最近到买了一些杂粮掺和在米饭里吃，不知道有没有减肥的功效，都说一谷养一脏，我每天吃十多种谷类，会不会超出负荷:需要医生帮助提供远程诊断：医生，你好，请问吃杂粮真的可以减肥吗，我最近到买了一些杂粮掺和在米饭里吃，不知道有没有减肥的功效，都说一谷养一脏，我每天吃十多种谷类，会不会超出负荷