根据你的描述,一般睡眠不好都是体质下降或者有心理情绪不佳引起的症状,建议你最好平时积极锻炼身体,多参加体育活动,如果有心事,尽量多与他人沟通,不要闷在心里。
如果失眠症状严重,建议你可以服用点中药,如柏子养心丸、朱砂安神丸、天王补心丹等中成药。应该有效果的