健康指导:我建议你饮食上清淡饮食,多喝水,注意不要摄入过多脂质食物。多锻炼上身,双腿多做轻负重运动,每次做完运动后要多做一些肌肉按摩,促使肌肉变得松弛,长期坚持下去,肌肉变得松弛后就会慢慢把肌肉的症状改善了。