减肥可以在一定程度上降低血脂和血糖。你可以通过以下方式减肥。首先,你可以加强体育锻炼,如慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车和其他有氧运动来增加热量消耗。
第二是控制饮食,减少热量摄入,少吃油腻食物,避免高糖食物,多吃新鲜蔬菜和水果而不是主食。减肥会伴有体脂的消耗,因此在减肥成功后血脂含量自然而然会降低,而选择运动减肥,运动会消耗自身血糖,从而有助于降低自身血糖值。