病情分析:您好,可以晚上去散步促进睡眠质量,积极参加体育锻炼,避免过度劳累和熬夜,保证充足的睡眠和休息,保持大便通畅。
忌食辛辣,生冷,油腻等刺激性食物。意见建议:养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。