健康指导:馒头的GI(血糖生成指数)为88.1。大米的为83.2,面条为81.6。西瓜72,为高GI食品,要少食用高GI食物如减少精粮食用。
增加粗粮如玉米,燕麦食用。增加蔬菜食用,大部分水果都是中低GI食物,可以食用。大于70为高GI食物,低于五十为低GI食物