你好,很高兴为你解答问题。请问每天晚上几点睡觉?有没有困倦乏力、皮肤干燥、掉头发、便秘等症状。建议忌烟酒,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果富含维生素C可提高免疫力,避免辛辣酸甜等刺激性饮食,避免过度劳累、熬夜及情绪波动,适量运动。