子宫脱垂的康复训练需要站在垫子上面,把两条腿并拢,收紧自己的臀部肌肉,腹部肌肉,胸部需要挺直。两个肩膀需要向后伸展下沉,两个手臂自然的放在两边,眼睛看着前面,呼吸保持平稳状态,把两个脚分开,和肩部一样宽,脚尖需要正对前方,然后慢慢呼气,弯曲自己的膝盖下蹲,让自己的大腿和地面保持平行,保证自然的呼吸,然后再吸气,上身回到原来的姿势。