问题分析:你好,根据你的描述,建议您可以等到十点半在睡觉,或者十一点都是可以的,关键是现在您三点醒来之后,是不是可以继续入睡?
如果不能继续睡觉的话,从中医的角度来说,主要是阴虚火旺导致的。意见建议:治疗的话应该滋阴泻火,所以呢,如果您时间和条件允许的话,建议您不妨试一试有些中药进行调理,相信慢慢调理一段时间就会好转的,不妨试一试吧,希望对您有帮助,祝您健康。