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患者提问
我经常去健身房,不知道要补充那一些营养
我经常去健身房,不知道要补充那一些营养东西,才会长肌肉?
提问时间:2020-04-23 14:27
答
医生回答
赵宇
副主任医师
三甲
齐齐哈尔中医院
中医科
您好,到健身房健身要增加蛋白质摄入量。你可以多吃些鸡蛋,牛奶,豆浆,也可以多吃些鱼。运动量比较多的情况下,能量、水分、钙也要补充的。
运动当时或运动后可以喝些运动型饮料,如葡萄糖饮料,能快速补充能量。
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