速看 什么食物补钙效果最好?
老年人防治骨质疏松不能一味地服用钙片,重要的是平时注重摄入一些含钙量较高的食物,如牛奶,各种豆制品,虾皮,海带,紫菜,黑木耳,黑芝麻等.维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一,老人应多晒太阳,或口服维生素D,以促进钙吸收.患有心脑血管疾病的老人,应该在医生的指导下正确选择,服用钙片.从营养学的角度来看,含钙高的食物有豆类,海鲜类和虾皮,每天也可以喝一些纯牛奶,同时应该少吃一些含磷高的食物,比如鸡蛋,以免影响钙的吸收。以上是对“什么食物补钙效果最好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!