你好成人骨骼已经定型想长高可能性不大建议双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等10次为一组每次向上跳跃5--7秒钟每组间隔4--5分钟要尽量使身体处于最大程度的伸展状态另外要经常参加篮球、排球和游泳运动抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球因为跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右