如何运动来控制糖尿病

糖尿病人要尽量避免食用一些淀粉含量过高的食物，比如土豆、粉条、芋头、地瓜等，因为淀粉会代谢成多糖、双糖，进一步代谢成葡萄糖，会引起血糖的进一步增高。另外也要避免食用过于油腻的菜，因为这类菜里所含的能量通常较高，而能量平衡是糖尿病营养治疗的核心。 建议糖尿病患者及时到医院进行诊治，并在医生的指导下选择合适的饮食来控制病情。

七十岁女人是还有雌激素分泌的，但是分泌较少。一般女性在进入青春期雌激素分泌开始增多，并会随着巢周期的变化而波动，当进入更年期后，雌激素分泌就会开始逐渐减少，但是并不会停止，只是会随着年龄的增长越来越少，而且女性体内雌激素含量并不会对身体健康造成影响，所以一般不需要进行特殊治疗。 但是如果出现了身体其他的不适或异常，建议及时到医院进行诊治，以免耽误病情。

水果含有丰富的果糖，果糖可变成葡萄糖，所以水果不可能降糖，所以三种水果降血糖最快这种说法是假的。如果血糖高的患者想要吃水果，可以在血糖得到控制的时候，在两餐之间或者是晚睡前适当的吃含糖量相对较低的水果，比如苹果，梨，橘子，柚子，李子等。 建议血糖高的患者在平时一定要严格的限制总的摄入量，定时进行血糖检查。可以适当的进行体育运动，帮助控制血糖。

正常人的餐后两小时血糖水平应该是小于7.8mmol/L。 如果餐后的两小时人体内的血糖浓度大于了11.1mmol/L，并且出现了三多一少的症状，则可以确诊为糖尿病。不过需要注意，餐后两小时血糖因为食物的不同，消化和吸收的时间会有不同，检测数据会有比较大的差异，所以应当在标准餐后两小时进行血糖检测，以免出现较大误差。 当血糖值出现异常时，建议及时到医院进行诊治，以免耽误病情。

糖化血红蛋白是糖尿病患者经常监测的一个很重要的血糖指标，是指红细胞中的血红蛋白成分，以机体内的葡萄糖经过非酶性羟基化过程所形成的羟基产物，代表患者过去8到12周的平均血糖水平。糖化血红蛋白一般要求控制在7%以下，对于患有心血管疾病的患者，可以放宽到8%。 如果发现糖化血红蛋白出现异常，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。

糖尿病周围神经病变在临床上是比较常见的慢性并发症，在治疗上首先要对血糖、血压进行控制，之后可以使用营养神经的药物以及改善微循环的药物进行治疗，还可以通过抗氧化应激治疗来缓解患者由于神经病变引起的疼痛症状。如果症状较为严重，可以使用一些抗惊厥类药或抗抑郁类药等止痛药物，缓解疼痛症状。 建议患者及时到医院进行诊治，药物需在医生的指导下进行使用，切勿自行盲目用药，以免出现不良反应。

血脂高的患者可以吃含纤维比较多的水果，比如苹果、葡萄、香蕉、桔子等，其他蔬菜比如茄子、西红柿、白菜、芹菜等也是可以适当增加摄入量的。但是不要吃得过多，水果当中含有的糖如果吃得过多有可能变成脂肪，这样不利于血脂的控制。平时饮食要注意减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，也可以适当增加体力活动，减轻体重。

中老年人补充叶酸可以通过多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、南瓜、橘子、燕麦、西蓝花等。但是食物中含有的叶酸比较有限，而且老年人的吸收能力较差，也可以直接服用营养制剂来补充叶酸。患者平时多喝温热水，吃清淡的饮食，忌辛辣油腻煎炸生冷的食物。建议在医生的指导下补充叶酸。

体内缺钾主要的临床表现首先表现为循环系统的症状，缺钾可以使心肌病变和心力衰竭症状加重，还可以表现为烦躁不安，情绪波动，严重的有精神不振，嗜睡，神志不清，以及低钾性肾病的可能。缺钾的患者可以口服食物补充，口服氯化钾、枸橼酸钾补充。如果症状严重的话，要及时就医治疗。

80岁的标准体重需要根据身高来判断，目前常用体重指数BMI值来进行判断，正常体重的BMI为18.5~24.99。计算方式为：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。建议老年人把体重控制在标准范围之内，有助于帮助调节免疫力，延缓衰老等。若患者过于肥胖或者消瘦，建议及时就医进行检查，遵医嘱饮食。