问题分析,根据你的描述考虑是肾虚。建议如有手淫习惯的话要戒除,坚持运动锻炼,按时休息,放松心态,平时多吃点猪腰黑豆等食物,意见建议。
同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可,并注意加强体质锻炼即可恢复健康。