你好,建议多吃鱼,因为一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等也可以美白。平时多吃水果,尤其是维生素C丰富的水果,可以美白。