健康指导:减肥是持之以恒的事情,减肥的方法有很多,饮食和运动结合很健康。首先,严格控制饮食,定时定量,少食多餐,清淡,忌食甜腻,油腻,煎炸,高热量的食物。
多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。另外,一定要坚持有氧运动,运动减肥十分健康,有氧运动例如慢跑,爬山,脚踏车运动,一周5次,每次至少30分钟。