初中生记忆力差怎么办

心理分析：影响你的记忆力的好坏因素有很多。如用脑过度、不良情绪、营养不良、睡眠质量差、压力过大以及一些不良的生活学习习惯有关。

在学习生活中，你可能常常受到来自家长，老师以及学习的各种压力，并且长时间的学习会导致用脑过度，或睡眠时间较少，身体各项机能都很难达到最佳状态，因此很容易出现记忆力下降的问题。

但是由于你正处于身体发育的阶段，并不建议您采用药物治疗，药物治疗通常不可避免的会有一些毒副作用，您完全可以通过养成良好的记忆习惯或采用食疗的方式去改善您的记忆力，同时对您今后的生活也十分有益。

心理指导：首先建议您要放松心态，你正处于记忆力高度发展的阶段，因此不必要有过多的担忧和恐慌。保持良好的心理状态是记忆力提高的必要条件；

树立自信心，提高自己的精神力量，及时纾解内心的压力；避免长时间过度用脑，及时的休息，下课之后去教室外走走，呼吸新鲜空气，让大脑休息一会；

养成良好的作息习惯，保证睡眠时间和质量；及时补充身体所需营养；最后，有效的记忆方法也是提高记忆力的有效途径，如联想法、口诀法等，通过尝试背诵等方式去增强记忆力。

还可以多补充一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬，有效改善你的记忆力。希望以上建议能对您有所帮助。