首先要考虑的是白天是否喝太多水。适当的饮用水有助于健康,但是过量饮用可能会导致不适。此外,平时尽量少吃辛辣的食物,饮食要清淡。
建议多吃蔬菜和水果,平时注意保暖,养成卫生习惯。如果不能改善,可以去医院。