产后腰疼我生完到孩子一岁吧，腰一直疼，后来渐渐自然好了

有可能是产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。

可以试试倒走，倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。

倒走有作用，就是长期不合理姿势造成的，矫正姿势是康复的关键，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的，更加安全，巩固倒走锻炼的效果，对产后腰痛有康复的作用。

可以自己体验下负跟鞋的功能和作用：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无缓解。