健康指导:163的身高,标准体重是116斤,而你的实际体重也是116斤,很标准,建议你不要减肥,但可通过运动的方式让自己的身材变得紧致好看,每天进行半小时的有氧运动,可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以,然后在做肚子的运动:可以选择卷腹,仰卧于地上,屈膝,脚步平放于地面上;
像仰卧起坐一样抬起身体,但是保持下背部不离地;然后复原。而手臂粗可以选择举哑铃的方式减掉手臂。